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सिरदर्द एक कॉमन समस्या है। कुछ लोगों को ये समस्या सुबह उठते ही होने लगती है। जिससे निपटने के लिए लोग अक्सर दवाई खाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये समस्या क्यों होती है। अगर आप रोजाना सुबह उठते ही सिरदर्द की समस्या के साथ जूझते हैं तो आपको कुछ बातों को जान लेना चाहिए। आइए, सबसे पहले जानते हैं कि नींद खुलते ही क्यों होता है सिरदर्द।
सिरदर्द के साथ क्यों खुलती है सुबह की नींद
1) नींद और सिरदर्द का संतुलन बनाए रखना जरूरी है। जैसे नींद पूरी न होने से सिरदर्द हो सकता है वैसे ही बहुत ज्यादा सोना भी सिरदर्द का कारण बन सकता है।
2) सिरदर्द और नींद की समस्याएं आपस में जुड़ी हुई हैं। नींद की कमी होने पर आपकोदिन के समय तनाव सिरदर्द हो सकता है। स्ट्रेस भी सिरदर्द का कारण बन सकता है, जिसकी वजह से सोना मुश्किल होता है और ज्यादा सिरदर्द हो सकता है।
3) रिपोर्ट्स कहती हैं कि जिन लोगों को स्लीप एपनिया की समस्या होती है उन्हें भी सुबह उठने पर सिरदर्द महसूस हो सकता है।
सिरदर्द के साथ जागना कैसे रोकें?
1) इस समस्या से बचने के लिए अच्छी नींद का शेड्यूल अपनाना बहुत जरूरी है। अगर आप एक ही समय पर बिस्तर पर जाने और उठने की कोशिश करते हैं, तो यह आपके सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
2) सुबह के समय गंभीर सिरदर्द से बचने के लिए माइग्रेन पर कंट्रोल रखें।
3) शराब सेहत के लिए नुकसानदायक होती है और अगर ये सिरदर्द का कारण बन रही है तो कोशिश करें की आप इसे छोड़ दें।
4) इस समस्या से बचने के लिए अच्छी डायट और भरपूर हाइड्रेशन मदद कर सकती है। पूरे दिन पर्याप्त पानी पीने की कोशिश करें। इसी के साथ सुबह सबसे पहले एक बड़ा गिलास पानी पीएं। अच्छी डायट भी आहार भी सिरदर्द को दूर रखने में आपकी मदद कर सकती है।
सुबह का सिरदर्द कब गंभीर होता है?
अगर सब कोशिश के बाद भी राहत महसूस नहीं हो रही है, खासकर लाइफस्टाइल में बदलाव करने के बाद भी तो डॉक्टर से मिलें।
