नवरात्रि पर व्रत के साथ करें डिटॉक्स डाइट

नवरात्रि शुरू हो गए हैं। इन 9 दिनों में लोग व्रत करते हैं। इसके साथ वजन कम करने वालों को भी फायदा मिलेगा। इसके लिए आप डीटॉक्स डायट कर सकते हैं। इस डायट से आपका वजन भी कम होगा और शरीर की सफाई भी होगी। अगर आप सोचें कि कैलोरी की कमी से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी, लेकिन इसमें और भी बहुत कुछ है। स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए वजन घटाने के सुझावों का पालन करें। व्रत में खाए जाने वाले कुट्टू, समाई, सिंघारा और ऐमारैंथ फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट पॉलीफेनोल्स के बेहतरीन स्रोत हैं। उनमें मौजूद जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर पाचन को धीमा करते हैं और पोषण भरपूर देते हैं। लेकिन ध्यान रहे कि नवरात्रि में व्रत के साथ डायटिंग के भी कुछ प्वाइंट पर गौर करना जरूरी है।

नवरात्रि पर डिटॉक्स डाइट के लिए क्या करें और क्या न करें

क्या करें
– नियमित अंतराल पर खाएं।
– अपने पेट की भूख को शांत करने के लिए दही, खीरा और फल खाएं।
– हमेशा खुद को हाइड्रेट रखें। पानी और शिकंजी जैसे ठंडी चीजें पीएं।
– जब भी संभव हो खाने के लिए हेल्दी स्नैक चुनें।
– सही चीजें पकाएं।

क्या न करें
– अपने पेट को ज्यादा देर तक खाली न रखें।
– मसालेदार और तैलीय खाना न खाएं।
– सुबह से भूखे रहने पर रात में ज्यादा न खाएं।
– पानी की कमी न होनें दें।

ध्यान रहे की फलों या नट्स के साथ अपना व्रत खोलें। गर्म लौकी का सूप या ताजा नारियल पानी पेट के लिए हल्का होता है और तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर में भर देता है। दिन भर उपवास किया है तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप रात भर खाते हैं। सब्जियों, दही और कुछ हल्का खाना खाएं। क्विनोआ और समाई के चावल से सलाद बनाएं। सोने के समय दूध या हल्की समाई खीर खा सकते हैं। इससे आपका पेट भी भरा रहेगा और आपका पाचन भी सही तरीके से होगा।