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गर्मी में डायबिटीज के मरीजों के लिए मुश्किलें बढ़ जाती हैं। इस दौरान उनके शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा कंट्रोल में नहीं रहती। खाने-पीने में लापरवाही और पसीने की वजह से शरीर का पानी ज्यादा निकल जाता है। डिहाइड्रेशन की वजह से ब्लड ग्लूकोज तेजी से बढ़ने लगता है। वहीं बार-बार पेशाब लगने की दिक्कत समस्या को और बढ़ा देती है। ऐसे में जरूरी है कि डायबिटीज के मरीज पानी पिएं और खुद को हाइड्रेटेड रखें।
डायबिटीज के मरीज रखें इन बातों का ध्यान
-शुगर के मरीजों को हाइड्रेटेड रहने की जरूरत होती है। ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं, ये आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखेगा।
-अगर आप इंसुलिन लेते हैं तो डॉक्टर से कंसल्ट करते रहें। कई बार गर्मियों में डॉक्टर इंसुलिन की डोज को घटाते या बढ़ाते रहते हैं।
-ब्लड शुगर लेवल को घर में ही मॉनिटर करते रहें।
-फिजिकल एक्टीविटी को मिस ना करें और दोपहर के वक्त बाहर निकलने से बचें।
खानपान में रखें इन बातों का ध्यान
इन लिक्विड को पी सकते हैं
गर्मी में डिहाइड्रेटेड होने से खुद को बचाने के लिए पानी के अलावा बिना चीनी वाले नींबू पानी या नारियल पानी पी सकते हैं। ये आपके शरीर में पानी की मात्रा को बनाकर रखेगी और इलेक्ट्रोलाइट्स भी मिलता रहेगा।
छाछ है बढ़िया विकल्प
डायबिटीज के रोगी डॉक्टर की सलाह पर छाछ को भी पी सकते हैं। ये ना केवल प्यास लगने से बचाएगी बल्कि डाइजेशन को भी मजबूत करेगी।
तुलसी के बीज को खाएं
तुलसी के बीज डायबिटीज के रोगियों के लिए फायदेमंद है। ये शरीर को ठंडा रखने के साथ ही मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देते हैं। नारियल पानी के साथ एक चम्मच तुलसी के बीज मिलाकर पीने से फायदा होता है।
