गर्मी में ठंडक पाने के आयुर्वेदिक उपाय

गर्मियों में लगातार बढ़ते तापमान के चलते शरीर को हेल्दी बनाए रखना किसी चुनौती से कम नहीं है। जैसे-जैसे बाहर का तापमान बढ़ता है, वैसे-वैसे शरीर का अंदरूनी तापमान भी बढ़ने लगता है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। शरीर में अधिक गर्मी बढ़ने से हीट स्ट्रोक, हीट क्रैम्प्स, सिरदर्द और मांसपेशियों में खिंचाव जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में खुद को स्वस्थ और कूल बनाए रखने के लिए खानपान और जीवनशैली में बदलाव बेहद जरूरी है।

गर्मियों में खूब पानी पीना चाहिए, लेकिन इसके साथ-साथ कुछ ऐसे नेचुरल लिक्विड्स भी लेने चाहिए जो शरीर को अंदर से ठंडा रखें और गर्मी को बैलेंस करें। आयुर्वेद में दो ऐसी चीजों का ज़िक्र है जो नेचुरल कूलेंट का काम करती हैं – गोंद कतीरा और खस की जड़। योगा टीचर स्निग्धा भारद्वाज के अनुसार, इन दोनों चीजों को पानी में मिलाकर पीना गर्मियों में बेहद फायदेमंद होता है।

1. गोंद कतीरा – शरीर को ठंडक और ऊर्जा देने वाला

गोंद कतीरा एक नैचुरल कूलिंग एजेंट है जो गर्मियों में शरीर को न सिर्फ ठंडक देता है, बल्कि एनर्जी भी प्रदान करता है। इसे नियमित रूप से लेने से सनस्ट्रोक का खतरा कम होता है। पेट की गर्मी से होने वाले छाले, कब्ज और डिहाइड्रेशन की समस्या में भी यह राहत देता है।

2. खस की जड़ – गर्मी से बचाने का पारंपरिक उपाय

खस की जड़, जिसे वेटिवर भी कहा जाता है, शरीर को ठंडा रखने के लिए वर्षों से इस्तेमाल होती आ रही है। खस से बना शरबत गर्मियों में बहुत पिया जाता है, लेकिन इसकी जड़ को पानी में डालकर पीना भी बेहद लाभदायक होता है। साथ ही, खस की जड़ को नहाने के पानी में डालने से गर्मी के कारण होने वाली त्वचा संबंधी समस्याएं भी कम होती हैं।

कैसे करें इस्तेमाल?

इन दोनों चीजों को एक लीटर पानी में डालकर रखें और पूरे दिन इस पानी को घूंट-घूंट कर पिएं। जब पानी खत्म हो जाए तो उसी मिश्रण में फिर से पानी भर लें। लेकिन हर दिन नए गोंद कतीरा और खस की जड़ से ताजा पानी बनाएं ताकि इसका पूरा फायदा मिल सके।

इस ठंडक भरे पानी को पीने से शरीर को गर्मी से राहत मिलेगी, कब्ज, अपच और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं दूर होंगी और आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करेंगे।

कुछ जरूरी सावधानियां

• खस की जड़ को पानी में डालने से पहले अच्छी तरह धो लें।
• इस मिश्रण को प्लास्टिक या तांबे (कॉपर) की बोतल या जग में न रखें, इससे फायदे के बजाय नुकसान हो सकता है।
• ग्लास या स्टील के बर्तन में ही इसे तैयार करें और स्टोर करें।

गर्मियों में नेचुरल तरीके से बॉडी को कूल रखने का यह उपाय न सिर्फ आसान है, बल्कि हेल्दी भी है। तो इस मौसम में गोंद कतीरा और खस की जड़ को अपने डेली रूटीन में जरूर शामिल करें और गर्मी को मात दें।