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पोषक तत्वों से भरपूर और स्वाद में लाजवाब मखाना एक परफेक्ट हेल्दी स्नैक है। वेट लॉस करना हो या फिर हेल्दी मंचिंग करने का मन हो, मखाना एक बेहतरीन ऑप्शन है। एक तो यह ग्लूटेन फ्री होता है और दूसरा इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम, आयरन, फाइबर और प्रोटीन भी मौजूद होता है। लोग तरह-तरह से इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं, कभी रोस्ट कर के क्रंची स्नैक के रूप में तो कभी इसकी ग्रेवी, रायता या चाट बनाकर। खैर ये तो रही फायदे की बात लेकिन क्या आप जानते हैं कि मखाना खाने के कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। दरअसल कुछ ऐसी हेल्थ कंडीशन होती हैं, जिनमें मखाना सीमित मात्रा में भी खाना चाहिए वरना ये फायदे की जगह नुकसान भी कर सकता है। आइए इन्हीं के बारे में जानते हैं –
डायबिटीज के मरीज
जिन लोगों को शुगर यानी डायबिटीज की बीमारी है, उन्हें भी मखाने का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक मखाना खाने से इंसुलिन लेवल बढ़ सकता है। इससे ब्लड शुगर लेवल में तेजी से उतार-चढ़ाव भी हो सकते हैं, जो नुकसानदायक होता है। ऐसे में मखाना खाने से पहले एक बार अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
जिन्हें रहती हों पेट से जुड़ी समस्याएं
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक जिन लोगों को पेट से जुड़ी समस्याएं अक्सर बनी रहती हैं, उन्हें भी मखाने का सेवन कम ही करना चाहिए। ज्यादा मखाने खाने से पेट फूलना, गैस और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। मखाने में भरपूर मात्रा में फाइबर भी मौजूद होता है, जो दस्त का कारण बन सकता है। इसलिए इनका सेवन लिमिट में ही करें।
यदि हो किडनी से जुड़ी परेशानियां
जिन लोगों को किडनी स्टोन की समस्या है उन्हें भी अपनी डाइट में मखाने को शामिल नहीं करना चाहिए। दरअसल पथरी की समस्या शरीर में ज्यादा कैल्शियम होने की वजह से होती है। ऐसे में जब आप कैल्शियम से भरपूर मखाने को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो ये समस्या को और भी ज्यादा गंभीर बना सकता है।
प्रेग्नेंसी में सोच समझकर खाएं मखाने
प्रेगनेंट लेडीज के लिए अपने खानपान का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। इस दौरान आमतौर पर काफी भूख भी लगती है, ऐसे में महिलाएं स्नैक के रूप में मखाने को अपनी डाइट में शामिल कर लेती हैं। हालांकि हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक प्रेग्नेंसी में ज्यादा मखाने खाना नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए बिना अपने डॉक्टर की सलाह के इन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से बचें।
जिन्हें हो एलर्जी की समस्या
जिन लोगों को एलर्जी की समस्या होती है उन्हें भी अपनी डाइट में ज्यादा मखाना शामिल करने से परहेज करना चाहिए। दरअसल मखाने में काफी हाई मात्रा में स्टार्च मौजूद होता है। ऐसे में यह एलर्जी का कारण बन सकता है और इससे एलर्जी ट्रिगर भी हो सकती है। अगर आपको मखाने खाने पर अपने शरीर में किसी भी तरह का बदलाव महसूस हो रहा है, तो हो सकता है कि ये आपकी बॉडी को सूट ना कर रहा हो। ऐसे में इसका सेवन सीमित मात्रा में करना ही फायदेमंद है।
