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गलत लाइफस्टाइल की वजह से कई समस्याएं हो सकती हैं। ज्यादातर लोग ऐसे हैं जो लाइफस्टाइल की वजह से हमेशा थका हुआ और चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं। शारीरिक तौर पर बहुत मेहनत के बाद थकान और सुस्ती महसूस हो सकती है, लेकिन अगर आपको बिना किसी वजह से थकान हो रही है तो गौर करने की जरूरत है। क्योंकि ऐसा कई वजहों से हो सकता है। यहां जानिए बिना मेहनत के थका हुआ महसूस करने के कारण।
नींद की कमी
अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त, हाई क्वालिटी नींद जरूरी है। जब आप सोते हैं, तो आपके दिमाग सेल्स की मरम्मत के लिए विकास हार्मोन जारी करता है। इसलिए स्टडीज कहती हैं कि एडल्ट को कम से कम 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए। हालांकि, अस्वच्छ नींद का माहौल, तनाव या बीमारी आपकी नींद में खलल डाल सकते हैं, जिससे दिन में नींद का अनुभव हो सकता है। ऐसे में नींद की क्वालिटी में सुधार करने से थकान को कम करने में मदद मिल सकती है।
स्ट्रेस
सेहत के लिए स्ट्रेस नुकसानदायक है। जिससे संभावित रूप से सूजन, थकान हो सकती है। स्ट्रेस से बचे रहना मुश्किल है लेकिन इसे मैनेज किया जा सकता है। रोजाना एक्सरसाइज, आरामदायक नहाना या आराम करने पर स्ट्रेस से जुड़ी समस्याएं कम हो सकती हैं।
मेडिकल कंडीशन
थकावट होना कई मेडिकल कंडीशन से जुड़ा है। जिनमें स्लीप एपनिया, हाइपोथायरायडिज्म, कैंसर, मल्टीपल स्केलेरोसिस, किडनी की समस्या, डिप्रेशन, डायबिटीज शामिल हैं। जब इन समस्याओं का इलाज किया जाता है, तो थकान में की समस्या में सुधार होता है।
पोषक तत्वों की कमी
पोषक तत्व आयरन और मैग्नीशियम सहित विटामिन और मिनरल्स की कमी थकान के सबसे आम कारणों में से हैं। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, मेटाबॉलिज्म और ऑक्सीजन वितरण के लिए जरूरी विटामिन बी12 को अवशोषित करने की क्षमता कम होने लगती है। ऐसे में थकान इन पोषक तत्वों की कमी से जुड़े मुक्य लक्षणों में से एक है।
डिस्क्लेमर: यह आर्टिकल केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
