मुख्य समाचार
देश
राज्य-शहर
विदेश
बिजनेस
मनोरंजन
जीवंत
सर्दियों का मौसम अपने साथ ताजगी और सुहावनापन लेकर आता है, लेकिन इसी मौसम में बालों का झड़ना कई लोगों के लिए चिंता का कारण बन जाता है। हवा की सूखापन, स्कैल्प में नमी की कमी, और शरीर में पोषण स्तर में गिरावट—ये तीन बड़ी वजहें हैं जिनके चलते हेयरफॉल अचानक बढ़ जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, यदि कुछ सरल आदतें सर्दियों में नियमित रूप से अपनाई जाएँ, तो बालों के झड़ने पर काफी हद तक नियंत्रण पाया जा सकता है।
नीचे न्यूट्रीशनिस्ट द्वारा सुझाए गए तीन ऐसे उपाय दिए जा रहे हैं, जो न केवल हेयरफॉल रोकने में मदद करेंगे बल्कि बालों की प्राकृतिक चमक भी वापस लाएँगे।
आहार में ‘विंटर न्यूट्रिएंट्स’ ज़रूर शामिल करें
सर्दियों में शरीर की मेटाबॉलिक गतिविधियाँ धीमी पड़ जाती हैं। ऐसे में बालों तक पोषण पहुँचने की गति भी कम हो जाती है।
न्यूट्रीशनिस्ट का कहना है कि विटामिन D, ओमेगा-3 फैटी एसिड, बायोटिन, आयरन और जिंक की कमी हेयरफॉल को सबसे ज़्यादा बढ़ाती है।
इसलिए अपने भोजन में—
- तिल, अलसी के बीज
- गुड़, चना, मूँगफली
- पालक, मेथी, सरसों का साग
- दही, पनीर, अंडे
- बादाम, अखरोट
इनकी मात्रा बढ़ाना लाभकारी है।
ये न केवल स्कैल्प को भीतर से पोषण देते हैं बल्कि नए बालों की ग्रोथ में भी मदद करते हैं।
स्कैल्प हाइड्रेशन: तेल मालिश को रूटीन बनाएं
सर्दियों में सबसे बड़ी समस्या होती है स्कैल्प का ड्राई होना।
सूखी त्वचा डैंड्रफ बढ़ाती है, और डैंड्रफ सीधे तौर पर हेयरफॉल को ट्रिगर करता है।
इसलिए न्यूट्रीशनिस्ट सलाह देते हैं कि सप्ताह में 2–3 बार गुनगुने तेल से मालिश अवश्य करें।
- नारियल तेल
- बादाम तेल
- ऑलिव ऑयल
का हल्का-सा मिश्रण स्कैल्प को आवश्यक नमी देता है और बालों की जड़ें मज़बूत करता है।
तेल मालिश से रक्त संचार भी बढ़ता है, जिससे हेयर रूट्स को बेहतर पोषण मिलता है।
गर्म पानी से नहाने की आदत बदलें
सर्दियों में बहुत से लोग अत्यधिक गर्म पानी से सिर धोते हैं, जो बालों का प्राकृतिक तेल पूरी तरह खींच लेता है।
इसके कारण:
- बाल रूखे होते हैं
- टूटने लगते हैं
- स्कैल्प और अधिक ड्राई हो जाती है
न्यूट्रीशनिस्ट बताते हैं कि सिर धोते समय हल्के गुनगुने पानी का उपयोग करें और शैंपू की मात्रा कम रखें।
इसके बाद किसी हल्के कंडीशनर या हेयर सीरम का प्रयोग करें, ताकि बालों में नमी लॉक रहे।
संपूर्ण निष्कर्ष
सर्दियों में हेयरफॉल का बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन सही पोषण, नियमित तेल मालिश और पानी के तापमान पर नियंत्रण से इसे काफी हद तक कम किया जा सकता है।
बालों की देखभाल किसी एक दिन का काम नहीं, बल्कि एक निरंतर अनुशासन है।
यदि आप सर्दियों में ये तीन बातें अपनाते हैं, तो न सिर्फ बालों का झड़ना रुकता है, बल्कि बाल और भी घने, मजबूत और चमकदार दिखाई देते हैं।
