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धूम्रपान करने से व्यक्ति के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। इसका नियमित सेवन करने से फेफड़ों और मुंह तक का कैंसर होने का खतरा बना रहता है। सबसे बड़ी परेशानी की बात यह है कि एक बार व्यक्ति को सिगरेट पीने की लत लग जाए तो इस बुरी आदत से पीछा छुड़ाना उसके लिए मुश्किल हो जाता है। हैरानी की बात यह है कि सिगरेट पीने के नुकसान सिर्फ उन व्यक्तियों को नहीं होते जो रोजाना इसे पीते हैं बल्कि जो लोग धूम्रपान नहीं करते हैं लेकिन धूम्रपान करने वालों के सम्पर्क में रहते हैं, उन्हें भी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इन्हीं समस्याओं में अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और निमोनिया का नाम शामिल है। ऐसे में अगर आपका कोई करीबी सिगरेट पीने की लत से छुटकारा पाना चाहता है या छोड़ी हुई सिगरेट की आदत से दूर रहना चाहता है तो अपनाएं ये तरीके।
टोबैको फ्री वातावरण-
जो लोग सिगरेट की लत से छुटकारा पाना चाहते हैं वो कोशिश करें कि ऐसे लोगों के संपर्क में ना आएं, जो स्मोकिंग करते हों। याद रखें, पैसिव स्मोकिंग भी सेहत के लिए उतनी ही नुकसानदायक हो सकती है जितनी डायरेक्ट स्मोकिंग।
परिवार से लें मदद –
बुरा समय हो या आदत व्यक्ति का मनोबल बनाए रखने में परिवार का बहुत बड़ा हाथ होता है। आपको सिगरेट की लत से छुटकारा दिलाने में आपका परिवार बेहद मददगार साबित हो सकता है।
डॉक्टर की मदद-
अगर परिवार का सपोर्ट भी आपकी सिगरेट की लत नहीं छुड़वा पा रहा है तो धूम्रपान की आदत छोड़ने के लिए आप डॉक्टर की सलाह लें। जब आप डॉक्टर से मिलते हैं तो वह आपको वर्नासिलिन टैबलेट लेने की सलाह दे सकते हैं। इसे व्यक्ति को नियमित रूप से कम से कम चार सप्ताह तक लेना जरूरी होता है। नियमित रूप से दवाई का सेवन करने से धूम्रपान करने की इच्छा खत्म हो जाती है।
