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गर्मी के मौसम ने लोगों को बेहाल करना शुरू कर दिया है। ऐसे में हीट स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ गया है। चिलचिलाती धूप और बढ़े तापमान की मार से प्रभावित हुए बिना भी आप इस सीजन का मजा ले सकते हैं। ऐसा कैसे हो सकता है इसका तरीका आयुर्वेदिक डॉक्टर ने अपने इंस्टा पोस्ट में बताया है। उन्होंने हेल्दी और एनर्जेटिक बने रहने के लिए 3 काम करने की सलाह दी है। यहां जानें आपको क्या करना है।
गर्मी से बचाएंगे ये तरीके
गर्मी बढ़ते ही बीमारियां होने का खतरा बढ़ गया है। ऐसे में अपने रूटीन में कुछ बदलाव करने की जरूरत है। आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार ने कुछ टिप्स अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर शेयर किए हैं। उन्होंने लिखा है, गर्मियों में हीटस्ट्रोक से बचने, कूल रहने और ज्यादा एनर्जी के लिए आयुर्वेदा ये 3 चीजें करने की सलाह देता है।
1- दिन में सोना
आयुर्वेद में गर्मी के मौसम के अलावा हर सीजन में दिन में सोना मना है। गर्मी में दिन के बाद ठंडी जगह पर सोने की सलाह दी जाती है। वजह यह है कि मौसम गर्म होता है और सूरज सारी एनर्जी खीचं लेता है। गर्मी में दिन के वक्त सोने से आपकी एनर्जी बनी रहती है। इससे आपको शारीरिक और मानसिक थकान नहीं होती। दिन में सोने से कफ भी बढ़ता है जो कि गर्मी में शुष्क और गर्म मौसम होने की वजह से कम हो जाता है।
सोने का सही समय- खाना खाने के एक घंटे बाद। खाकर तुरंत न सोएं।
बेस्ट डायरेक्शन- बाएं करवट।
2- चांद की रोशनी में सोएं
आयुर्वेद यह सलाह देता है कि गर्मी के मौसम में रात के वक्त चांद की रोशनी में सोएं। गर्मी की वजह से जो थकान हो जाती है, रात की चांदनी में सोने से वो थकान दूर होती है। चंद्रमा की रोशनी आपका दिमाग और शरीर शीतल करती है। इससे आपको अच्छी नींद आती है। इसलिए रात में ठंडक के लिए कूलर और एसी के बजाय मून लाइट में सोएं।
3- प्राकृतिक रूप से ठंडे पेय
गर्मी के मौसम में मिट्टी के बर्तन में ठंडे किए हुए बर्तन का पानी पिएं। इनमें कमल, गुलाब, खसखस, मिंट, या धनिया डालें तो आप हीट स्ट्रोक से बचेंगे और प्राकृतिक रूप से बॉडी कूल रहेगी।
