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हर कोई अपनी लाइफ में खुश रहना चाहता है। लोग खुश रहने के लिए हर दिन कुछ न कुछ जरूर करते हैं। खुद को खुश रखने का हर किसी का अपना तरीका है। जैसे कुछ लोगों को मीठा खाकर खुशी मिलती है तो वहीं कुछ लोगों को शॉपिंग करके खुशी मिलती है। लेकिन हर बार ऐसा करना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, कुछ सिंपल आदतें हैं जिन्हें अपनाकर शरीर में हैपी हार्मोन को रिलीज होते हैं और मेंटल हेल्थ अच्छी रहती है।
1) ध्यान करें और शांत रहें
मेंटल हेल्थ और खुशी को बढ़ाने के लिए ध्यान जरूरी है। ऐसा करने से सेरोटोनिन और एंडोर्फिन का लेवल बढ़ता है, जिससे मूड में सुधार होता है और तनाव कम होता है। हर दिन केवल कुछ मिनट ध्यान में बिताने से ज्यादा खुशी मिल सकती है।
2) अपने जुनून में खुशी ढूंढें
हॉबीज केवल समय गुजारने का एक तरीका नहीं हैं, ये खुशी का एक जरूरी स्रोत भी हो सकता है। जिन एक्टिविटीज में हम इंटरेस्ट होता है उनमें शामिल होने से डोपामाइन का स्राव शुरू हो सकता है, जो खुशी से जुड़ा हार्मोन है। जिन चीजों का आपको शौक है उसके लिए समय बिताएं। ऐसा करने से मूड बेहतर होता है।
3) नींद मानसिक स्वास्थ्य के लिए है जरूरी
मेंटर हेल्थ समेत ओवलऑल हेल्थ के लिए नींद जरूरी है। नींद की कमी से सेरोटोनिन का स्तर कम हो सकता है। अपनी खुशी को बढ़ाने के लिए हर रात 7-9 घंटे की नींद लें। इसी के साथ सोने से पहले कैफीन से परहेज करें। ऐसा करने से मूड में सुधार होता है।
4) लोगों से मिलें-जुलें और जुड़ें
भावनात्मक कल्याण के लिए मजबूत सामाजिक संबंध बनाए रखना जरूरी है। अपनों के साथ समय बिताना, बातचीत करना और यहां तक कि किसी अपने को गले लगाने जैसी आदतों से ऑक्सीटोसिन रिलीज को ट्रिगर कर सकते हैं और इससे मूड बेहतर होगा।
