आंखों में बहुत जल्दी होती है थकान? तो छुटकारे के लिए अपनाएं 20-20-20 रूल

आंखे हमारे शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक है, जिसकी देखरेख हम सभी को थोड़ी ज्यादा करनी चाहिए। अक्सर जो लोग घंटों तक स्क्रीन के सामने बैठते हैं तो उनके आंखों में दर्द या जलन महसूस होने की समस्या होती है। अगर आपके साछ भी ऐसा होता है तो आपको आंखों में खिंचाव का अनुभव हो सकता है जिसे 20-20-20 रूल से ठीक किया जा सकता है। इस नियम के मुताबिक, हर 20 मिनट के स्क्रीन टाइम के लिए आपको 20 फीट दूर किसी वस्तु को कम से कम 20 सेकंड तक देखना चाहिए। स्क्रीन टाइम से ये नियमित ब्रेक लेने पर आपकी आंखों को कुछ जरूरी राहत देते हैं और आंखों के तनाव को रोकने में मदद करते हैं।

आंखों में खिंचाव के लक्षण:
– सिरदर्द
– रोशनी के प्रति संवेदनशीलता
– ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होना
– आंखें खुली रखने में मुश्किल होना
– गर्दन में दर्द होना

आंखों का खिंचा को कैसे दूर करें
– अपनी आंखों को नम और फ्रेश करने के लिए बार-बार झपकाएं।
– इसके अलावा स्क्रीन से हर 15-30 मिनट में ब्रेक लें।
– अपने कंप्यूटर स्क्रीन ब्राईटनेस को एडजस्ट करें
– टेक्स्ट का साइड ठीक करें।

आंखों में जलन के लिए क्या करें
– आंखों में अगर जलन या थकान हो तो आप आंखों में पानी के छींटे डालें।
– इस समस्या से बचने के लिए हाइड्रेशन का भी ख्‍याल रखें और भरपूर पानी पिएं।
– आंखों की जलन दूर करने के लिए खीरे का इस्तेमाल करें। इसके लिए ठंडे खीरे को कद्दूकस करें और फिर इसे अपनी आंखों पर रथें।
– जलन से निपटने के लिए कॉटन पैड पर गुलाब जल डालें और फिर उसे आंखों पर लगाएं।